Gli snack che fanno bene alla salute e all'umore

A metà mattina o durante il pomeriggio può capitare di avvertire appetito, soprattutto nelle giornate invernali, quando le temperature si abbassano. Sedersi a tavola quando si è troppo affamati è controproducente: il rischio è di abbuffarsi e perdere di vista il reale fabbisogno. Ecco allora le dritte per uno spuntino a prova di linea e buon umore a base di yogurt, cereali integrali, frutta fresca di stagione, frutta secca, verdure crude e tante tisane specifiche che aiutano a combattere la fame nervosa, migliorano la circolazione e combattono la ritenzione idrica.