Bevi tanta acqua: ecco il decalogo per essere più sana e anche più bella

Bere, bere, bere: l'acqua rappresenta il veicolo di tutte le sostanze e gli elementi vitali nel corpo umano. Preziosa e insostituibile, l'acqua va bevuta sempre, e a maggior ragione quando le temperature si fanno bollenti, ma si può assumere anche con gli alimenti ed i suoi effetti benefici si fanno sentire sul metabolismo e sulla pelle, più luminosa ed elastica. Per sentirsi più belli e in forma ecco un vademecum indispensabile per una terapia tutta naturale a base di... acqua!

1 - Il miglior inizio: per cominciare alla grande la giornata, una sana abitudine è quella di bere un bicchiere d'acqua appena svegli: non ne siamo consapevoli, eppure durante il sonno l'organismo perde sali minerali fondamentali. Assunta a stomaco vuoto, l'acqua tiepida sarà anche ideale per contribuire al regolare funzionamento dell'intestino.

2 - Accendi il gusto: a volte bere l'acqua può risultare difficile perché priva di gusto e quindi, a meno che non si avverta la gola secca, bere non è facile. Invece di cedere alla tentazione di dissetarci con bevande addizionate di zucchero, puntiamo su acqua aromatizzata con la frutta di stagione. Per fare il pieno di sapore e sostanze benefiche, riempiamo una caraffa e immergiamo fragole, oppure pesche, o anche fettine di limone con la buccia alla sera prima di coricarci: al mattino potremo assaporare un'acqua dal sapore delizioso e con tanti sali minerali in più.

3 - Non scordarti di bere: se non siamo abituati o non ne sentiamo necessità, può succedere di dimenticarsi completamente di bere, trascurando di reidratarsi a dovere. Puntiamo quindi su un metodo super efficace: basta avere sempre con sé una bottiglietta o un contenitore termico nella borsa o in auto: a volte il desiderio di bere può essere stimolato anche solo con la vista.

4 - Bere per dimenticare... il mal di testa! Reintegrare i sali minerali e mantenere correttamente idratato l’organismo è indispensabile per combattere la stanchezza e contrastare il mal di testa. Mai dunque trascurare di sorseggiare acqua o bevande, anche mentre siamo a casa davanti al PC o mentre andiamo al lavoro, in auto o sui mezzi pubblici, o ancora se ci concediamo qualche passeggiata all’aria aperta.

5 - Sempre prima dei pasti: un ottimo rimedio per favorire la perdita di peso, è quello di bere un paio di bicchieri d'acqua prima dei pasti. Studi recenti hanno evidenziato come questa semplice accortezza sia in grado di aiutare nel processo di dimagrimento perché favorisce il senso di sazietà. In vista della prova costume non dimentichiamo la cara, quanto semplice, acqua e limone: rinfrescante, dissetante ed benefica.

6 - Bere sì, ma con furbizia: favorire il drenaggio e aiutare la depurazione dell'organismo non è complicato, ma per un risultato ottimale meglio fare piccoli sorsi distanziati nel tempo. Se abbiamo l’abitudine di bere un bicchiere tutto d'un sorso, cerchiamo di controllarci evitando di svuotare il bicchiere come se stessimo facendo una gara o avessimo i secondi contati. Bere con calma favorisce la diuresi ed evita di sentirci troppo gonfi e pesanti.

7 - Usa anche la cucina: per favorire il ripristino dei liquidi ed aumentare il potere saziante, il consiglio furbo è quello di aggiungere più acqua ai nostri piatti. Zuppe, passati di verdure e vellutate sono ottimi anche in estate e perfetti gustati freddi: oltre che essere facili da preprare, sono ideali per favorire il detox, per integrare i sali minerali e per nutrire con gusto.

8 - Punta su una giusta alimentazione: i cibi contengono acqua in proporzioni variabili. Nella bella stagione, meglio prediligere insalate, verdura e frutta fresca, o anche preparare snack a base di frullati o centrifughe a cui aggiungere acqua a volontà. Niente di più facile per mantenersi idratati e reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione o con l’attività sportiva.

9 - Elimina le tossine: dopo un così lungo di limitazioni, anche le tossine si sono accumulate, complice la sedentarietà e il frigorifero sempre a portata di mano. Bere molta acqua aiuta a massimizzare i risultati se siamo in regime dimagrante, perché ha effetti positivi sul metabolismo e aiuta il corpo a eliminare le tossine.

10  - Immergiti nell’acqua: una bella doccia rinfrescante è perfetta per lavar via le fatiche della giornata e la polvere e i pulviscoli dell’aria, regalando un immediato senso di sollievo e di leggerezza. Anche immergersi in una vasca profumata ha effetti benefici sul nostro stato d’animo, ma non solo: se l’acqua è termale, possiamo contare anche su sostanze altamente benefiche per il nostro organismo, la pelle e le articolazioni. Le virtù terapeutiche dei microelementi infatti possono curare diverse patologie e non è dunque un caso che le vasche termali si chiamino "spa": si tratta di un acronimo, cioè Salus Per Aquam, ovvero la salute attraverso l'acqua, come avevano già capito gli antichi romani.