Capelli in autunno: strategie per contrastare la caduta e preservare la chioma

Troppi capelli nella spazzola? Niente panico: infatti, avere una chioma bella e sana anche al cambio di stagione si può. Se la caduta dei capelli con l’arrivo del freddo si intensifica, non bisogna allarmarsi troppo: si tratta dell'effluvio stagionale, un fenomeno naturale che si accentua in alcuni periodi dell'anno. In generale, ciascuno di noi perde tra i 50 e i 70 capelli al giorno, ma nel cambio di stagione si può arrivare a perderne molti di più. Ecco dunque qualche semplice accorgimento in grado si fornire alla chioma il benessere quotidiano di cui ha bisogno.

 dormire bene è indubbiamente quanto di meglio possiamo fare per affrontare la giornata con energia, ma è importantissimo anche per garantirci una chioma folta e vigorosa. La relazione tra la perdita di capelli e la privazione del sonno è stata individuata dagli esperti: quando si dorme, infatti, i capelli e la pelle ricevono nutrimento e quindi è necessario dormire un numero adeguato di ore ogni notte. Anche evitare stress eccessivi è importantissimo perché ne giovano sia la salute, che la capigliatura: sì dunque a passeggiate all'aria aperta e a piccoli momenti di relax per staccare la spina e svuotare la testa dai troppi pensieri prima di mettersi a nanna.

 per evitare di trovare la spazzola piena di capelli quando ci pettiniamo, è necessario evitare di stressarli. Ad esempio, quando si riprendono a pieno ritmo le attività sportive, può accadere che, tornando in piscina o dalla palestra, i lavaggi siano molto più frequenti. Se possibile, meglio quindi evitare l'uso eccessivo di shampoo: una soluzione può anche essere quello secco che, insieme a un look giocato d'astuzia, permette di avere la testa pulita per qualche giorno in più. Meglio optare per prodotti delicati adatti a lavaggi frequenti che contribuiscono a riequilibrare il processo pilosebaceo senza tuttavia alterare il microambiente dello strato cutaneo, tanto da favorire l'ossigenazione della cute. In caso di perdita eccessiva, si possono associare specifici prodotti anticaduta arricchiti da sostanze attive dermoaddolcenti naturali e ad azione ristrutturante. Per un risultato ancor più efficace, meglio associarli a lozioni specifiche per favorire il turnover del capello, che così aumenta forza e vitalità. Per completare la hair care, attenzione all'uso eccessivo di piastra, tinture chimiche e prodotti aggressivi contenenti ammoniaca: il rischio di accelerare la caduta dei capelli aumenta col passare del tempo.

 attenzione anche a come si lavano i capelli. Per una hair care corretta, la dose di shampoo non deve essere eccessiva: ne basta una noce. Un errore comune è quello di versare lo shampoo direttamente sulla testa, ma in realtà il prodotto andrebbe prima emulsionato con l'acqua. A meno che non sia strettamente necessario, no anche al doppio lavaggio: uno solo è più che sufficiente, da effettuare con un bel massaggio lento e circolare. Per una coccola anche sotto la doccia, si possono usare i polpastrelli per accarezzare con energia il cuoio capelluto: un semplice gesto che fa bene alla chioma e regala anche un piccolo momento di meritato relax.     

 il consumo di alcolici, così come il fumo, sono fattori che possono compromettere il benessere della capigliatura. Il fumo, ormai è acclarato, è acerrimo nemico della salute del nostro organismo e la sua negativa influenza arriva anche a far cadere i capelli. Infatti, fumare può indurre una perdita diffusa, oltre ad agire anche sul metabolismo degli ormoni a livello del follicolo. Quanto all'alcol, il suo consumo non è direttamente responsabile del fenomeno, ma poiché impedisce al corpo di assorbire i nutrienti necessari, può causarne indirettamente diradamento e caduta.

 così come per la salute e il benessere in generale del nostro organismo, anche per i capelli un stile di vita sano e il modo in cui ci si nutre influiscono in maniera determinante. I capelli sono costituiti dal 65% al 95% da proteine, principalmente cheratina: una dieta ricca di proteine, in cui non mancano quelle di origine animale, può dunque essere molto utile per il benessere dei capelli. Attenzione, infatti, perché la mancanza del giusto apporto di proteine può rallentare la velocità di crescita, in quanto favorisce la perdita delle guaine interne ed esterne; Inoltre, la carenza di ferro può portare a una riduzione di ossigeno ai follicoli piliferi indebolendo i capelli e quindi causandone la caduta. Non vanno trascurate frutta e verdura di stagione, che sono un'importante fonte di vitamine, così come non dovrebbero mancare cibi integrali, ricchi di vitamine (E e B5, in particolare), minerali, aminoacidi e antiossidanti capaci di regalare vigore e lucentezza oltre a proteggere nel tempo l’intensità del proprio colore naturale. Un’alimentazione equilibrata, accompagnata da uno stile di vita attivo e dal movimento fisico regolare, che stimola la circolazione sanguigna e ossigena i tessuti, favoriscono la salute dei capelli.