Ayurveda: spunti da imitare per uno stile di vita sano

Secondo la mitologia è stato Brahma, creatore dell'universo, a dare agli uomini l'Ayurveda,  il sistema di medicina tradizionale indiana che si fonda su un complesso di conoscenze molto antiche. I rimedi di natura fitoterapica intendono risolvere i sintomi della malattia, ma anche agire sullo stile di vita. Perché capire di cosa ha bisogno il corpo rappresenta la chiave per migliorare il nostro benessere, giorno dopo giorno.

OIL PULLING – Consigliato dalla Dott.ssa Catherine Kousmine, il risciacquo della bocca con l'olio è un'antica tecnica Ayurvedica. L'ideale è abituarsi a effettuare questa pratica la mattina appena svegli, a digiuno, con olio di sesamo, girasole o cocco. Versa un cucchiaio di olio e, senza inghiottire, sciacqua la bocca facendo passare il liquido sulla lingua, fra i denti, sul palato. La pratica dell'oil pulling dovrebbe durare fra i dieci e i quindici minuti. Naturalmente più tempo vi dedicherai, maggiori saranno i benefici. Sputa l'olio nella raccolta differenziata: se hai effettuato la pratica per un tempo sufficiente dovrebbe aver assunto un colore scuro. Infine, lavati i denti.

IGIENE ORALE – L'oil pulling è benefico per l'organismo perché aiuta a prevenire la carie, contribuisce all'igiene del cavo orale, rende più sani e bianchi i denti, aiuta a eliminare le tossine. Quando lavi i denti ricorda che è opportuno pulire anche la lingua con lo spazzolino da denti, un rimedio semplice in grado di eliminare i batteri, prevenire la carie e ridurre la placca.

AZIONE DETOX – Pulirsi dall'interno elimina le tossine, aiuta a sgonfiare e drena, combattendo mal di testa e impurità della pelle. Quando ti alzi abituati a bere un bicchiere d'acqua tiepida, a cui, a giorni alterni, aggiungere succo di limone fresco. Periodicamente è possibile disintossicare il corpo con il golden milk, una bevanda a base di curcuma e latte vegetale, in grado di rafforzare il sistema immunitario depurando in profondità.

ACQUA RIGENERANTE – Il bagno o la doccia costituiscono lo spazio privato in cui ci occupiamo della nostra igiene e… laviamo la mente! Secondo l'Ayurveda è importante evitare di protrarre lo stress per lunghi periodi. Prova a osservarti mentre svolgi le normali attività della giornata. Ti senti in ansia? Fermati, respira profondamente, muovi qualche passo in modo da sciogliere le contratture. A fine giornata o quando siamo particolarmente stanchi mmergersi nell'acqua ha un potere rigenerante e rivitalizzante.

BUONE ABITUDINI – Punta la sveglia alle sei di mattina in modo da seguire il ritmo naturale della luce e verso le dieci di sera ti addormenterai con dolcezza dopo aver colto il massimo dell'energia dalla giornata. Kapha, Pitta e Vata rappresentano tre principi metabolici, che corrispondono ad altrettante forze che è possibile ritrovare nel ritmo delle stagioni. Ognuno di noi, a seconda delle caratteristiche fisiche e mentali, appartiene a una di esse. Osservare e scoprire le particolarità del proprio corpo permette di ascoltare le nostre esigenze con più consapevolezza, e, secondo l'Ayurveda, costruire un benessere profondo, giorno per giorno.