Uomo, quando fare gli esercizi per tenersi in forma (anche al mare)

Avete mai pensato che possa esserci correlazione tra l’ora in cui si fa esercizio fisico nell’arco della giornata e il peso che è possibile perdere? È quanto ha dimostrato un team di ricercatori americani che ha campionato un centinaio di persone, tutte in sovrappeso, che facevano sport cinque volte alla settimana. I risultati dello studio, pubblicati sulla rivista Nature, hanno evidenziato che in certi orari l’impatto dell’allenamento sul fisico è maggiore. Il momento migliore? È risultato essere al mattino, prima di mezzogiorno...

Nella foto: Trek Dual Sport 3, bici ibrida ad alte prestazioni

LA ‘MACCHINA’ PERFETTA - Anche la cronobiologia interviene a tal proposito. Si tratta della scienza medica che studia i bioritmi dell’organismo nelle diverse fasce del giorno e della notte e che riesce pertanto ad indicare quali attività sia meglio svolgere. Il nostro ‘orologio fisiologico’ sarebbe infatti anche in grado di regolare la quantità di calorie bruciate a seconda dei momenti. Un’altra ricerca, pubblicata questa sulla rivista Current Biology, ha individuato invece l’orario in cui il corpo umano già a riposo è in grado di bruciare il maggior numero di calorie: è nel tardo pomeriggio. Che abbiate insomma bisogno di dimagrire o semplicemente di mantenervi in forma, fare esercizio fisico e seguire un’alimentazione sana ed equilibrata fa bene sempre. Ed è importante anche in vacanza, quando la tentazione di concedersi qualche stravizio a tavola è sempre dietro l’angolo.